Bisiklete binmenin Çocuklar İçin İnanılmaz Sağlık Faydası

Teknolojideki hızlı gelişmelerle birlikte, temel mantra “Dijitalleşmek” dir. Dijitalleşmenin kendine özgü faydaları olmasına rağmen, çocukların cihazlara, video oyunlarına, çizgi film izlemeye vb. yöneldiğini fark edebilirsiniz. Ebeveynler, onları gerçek dünya ortamına getirmeyi zor buluyor. Açık hava oyunları oynamak yavaş yavaş azalıyor. Bununla birlikte çocuklarınıza eğlenceli ve onları aktif, sağlıklı, mutlu ve gençleşmiş tutmak için en iyi aktivitelerden biri olan bisikletle tanıştırabilirsiniz. Bisiklet sürmenin faydalarına bakalım.

Bisiklet Sürmenin Çocuklar İçin Sağlığa Faydaları

Bisiklete binme, düşük etkili, sağlıklı ancak eğlence dolu bir aktivite olarak kabul edilir. Çocuklar kendilerini bağımsız hissetmelerini sağladığı için bisiklet sürmekten hoşlanırlar. Başlangıçta bunu yorucu bulabilirler. Fakat onları cesaretlendirmeyi sağlarlar ve bu onların en sevdikleri eğlence haline gelecektir. Bisiklete binmenin bazı sağlık yararlarına bakalım.

1. Kardiyovasküler Kasları Egzersiz Yapar

Bisiklete binme, bacaklardaki büyük kaslar için mükemmel bir egzersizdir. Bacak kasları çalıştırıldığında kalp atış hızı artar, böylece vücuttaki dayanıklılık hızlanır. Kardiyovasküler kasları çalıştırır ve çocuğunuzun kilosunu kontrol ederek ideal kiloya ulaşmasına yardımcı olur.

2. Kas Kütlesi Oluşturur

Bisiklete binmenin bacaklar için iyi bir egzersiz olduğu bilinen bir gerçek olsa da tüm vücudu güçlendirir. Kasları yavaş ve istikrarlı bir şekilde inşa eder ve güçlendirir. Çocuğunuzu döngü yaparak strese sokmaktan endişeleniyorsanız, bisiklet sürmek yavaş. Fakat uzun vadede çocuğunuza yardımcı olacak etkili bir etkinlik olduğu için bu endişeyi silin.

3. Stresi Azaltır

Bisiklete binme mükemmel bir stres kırıcıdır. Çocuklar okulda telaşlı bir gün geçirir ve akşamları kendilerini tamamen tükenmiş hissederler. Bisiklet sürmek, enerjilerini yeniden şarj etmelerine yardımcı olabilir. Okulda geçen uzun bir günün ardından kendi başlarına dışarı çıkmak, streslerini atmalarına ve daha mutlu olmalarına yardımcı olur. Endişeler azalır ve bisiklet sürdükten sonra daha sakin hale gelirler.

4. Duygusal Sağlığı Güçlendirir

Bisiklet sürmek çocuklara olan güveni artırır. Özgüvenlerini artırıyor çünkü artık bağımsız olarak taşınmaya başlıyorlar. Vücudunun ve çevresinin farkına varır ve kendilerini daha sorumlu hissederler. Çevrelerindeki dünyayı tanımalarına yardımcı olur ve çevrelerine alışmaları için onları hazırlar. Kendilerine güvenleri, ev dışındayken, korku ya da çaresizlik alanına girmeden rahat olmalarına yardımcı olur. Zaman zaman, ebeveynler çocuklarına eğlenceli gezintiler için eşlik ettiğinde, bu aile bağını artırır. Çocuklar sürüşlerinden daha fazla zevk alma ve onları daha olumlu ve mutlu kılan harika anılar yapma eğilimindedir.

5. Sosyalleşme Becerilerini Geliştirir

Bisiklet, mahalledeki çocuklar ve insanlarla sosyalleşmeye yardımcı olur. İletişim becerilerini geliştirir ve onlara yeni arkadaşlar edinme, görüşlerini paylaşma, sırlarını paylaşma, kendi küçük sorunlarını tartışma ve birlikte eğlenme fırsatı verir. Grup olarak binerken eğlenmenin keyfi, tek başına bisiklet sürmekten daha zengin olabilir.

6. Onları aktif tutar

Daha az aktif olmak, alet kullanarak iç mekan sanal oyunlarına zaman harcamak çocukları içeride hapseder ve onları tembel ve pasif yapar. Bu, bazı çocuklarda çocukluk çağı obezitesine yol açabilir. Bisiklete binme, kilo vermek ve onları aktif tutmak için en iyi aktivitelerden biridir. Bisiklete binme, çocukları dışarıya çıkarır ve tamamen aktif olmalarına yardımcı olur çünkü bacaklarını çalıştırmak vücutlarını sıkılaştırmaya ve sağlıklı kalmalarına yardımcı olur.

7. Onlara Bütünsel Olarak Enerji Verir

Bisiklet, çocukları tamamen dengeler. Aşağıda, sağlık açısından inanılmaz faydaları olduğunu kanıtlayan çocuklar için bazı döngüsel öğrenme faydaları verilmiştir:

• Çocuklar evlerinden güneş ışığına çıkarlar. Bu onları güneşten doğal D vitamini kaynağına maruz bırakır. Temiz hava alırlar, bu da onları canlandırır ve sakinleştirir. İyi uyumak eğilimindedirler.

• Dışarı çıkmayı daha çok sevdikçe, gadget takıntısını ve TV bağımlılığını azaltırlar.

• Evden çıkmak, bisiklete binmek ve güvenle dolaşmak da vücutlarının dengelenmesine ve koordinasyonuna katkıda bulunur.

• Yaşadıkları yerleşimi ve çevresindeki alanları öğrenirler. Daha fazla keşfetme ve çevrelerindeki çevre hakkında bilgi birikimlerini geliştirme eğilimindedirler.

• Okulda daha aktif olma ve diğer etkinlikleri şevkle yapma eğilimindedirler.

Unutulmaması Gereken Güvenlik İpuçları

Bisiklete binmenin birçok faydası olmasına ve çocukları sağlıklı tutmasına rağmen, güvenlik kurallarına uymak zorunludur. Aşağıda, çocuğunuz bisiklet yolculuğunu keşfetmeye hazır olduğunda işinize yarayacak güvenlik yönergelerinden bazıları verilmiştir:

• Döngülerin çoğu uluslararası standartlara göre tasarlanmış ve üretilmiştir. Çocuğunuz yeni başlayan biriyse, her zaman güvenlik dengeleyici tekerlekleri olan bisikletler almanız önerilir.

• Çocuğunuzun güvenliği için bisiklet kaskı kullandığından emin olun.

• Çocuklar, sıyrılmış dizler ve çürüklerle düşebilir. Bazen riskli olabilir. Fakat bu, çocuğunuzu bisiklete binmeye tanıtmanızı engellememelidir. Bu düşmeler, onları daha dikkatli hale getiren ve güvenlik önlemleri almaya zorlayan öğrenmelerdir.

• En iyi şekilde çalışmasına yardımcı olmak için bisiklete düzenli olarak bakım yapıldığından emin olun.

• Çocuğunuza bisikletin parçaları, bisiklet sürerken karşılaşabilecekleri çeşitli sorunlar ve acil bir durumda kendisiyle ve bisikletle nasıl başa çıkılacağıyla ilgili ipuçları verin. Bu ipuçları, ihtiyaç duyduklarında kullanışlı olabilir.

Çocuğunuzu bisiklet sürmeye göndermekten korkabilirsiniz. Fakat çocuğunuzun hayatındaki sağlık yararlarını ve sevinci hatırlayın. Çocuğunuzun bisiklet zilleri durmadan çınlarken milyonlarca anı oluşturmasını izlemek bir zevk.

Konuyla ilgili olan bu makaleleri sitemizde bulabilirsiniz:

Çocuğunuza Bisiklete Binmeyi Öğretmenin İpuçları
Çocuklar İçin Kolay Egzersiz Hareketleri