Çocuk

Yeni yürümeye başlayan çocuklar için yemek menüleri

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzu düzenli aile yemeklerine ve atıştırmalıklara dahil edin. Bu sağlıklı beslenme, dil ve sosyal becerileri desteklemeye yardımcı olur.

Günde üç ila dört kez yiyecek çeşitleri ve bir veya iki atıştırmalık sunun.


12-24 Aylık Günlük Gıda Önerileri

Süt ve Alternatifleri

  • Anne sütü.
  • Bebeğiniz artık emzirmiyorsa yaklaşık 500 ml (2 bardak) tam yağlı süt.
  • Süt ürünleri sunun (yoğurt, süzme peynir, pastörize peynir, vb.).

Önerilen bölümler:

  • 25-50 g (1-2 oz.) Pastörize peynir.
  • 60 ml (1/4 bardak) süzme peynir.
  • 75-175 g (1 / 3-3 / 4 su bardağı) yoğurt.

Tahıl Ürünleri

  • %100 tam tahıllı ürünleri seçin.
  • Her gün beş ila altı kez sunun.

Önerilen bölümler:

  • 1/2 ila 1 dilim ekmek, bannock, tortilla, roti.
  • 125-250 ml (1 / 2-1 bardak) tam tahıllı tahıl.
  • 75-125 ml (1 / 3-1 / 2 bardak) sıcak tahıl, pişmiş makarna, pirinç, pirinç çorbası.

Sebzeler ve meyve

  • En az bir koyu yeşil ve bir turuncu sebze seçin.
  • Her gün beş veya daha fazla teklif verin.

Önerilen bölümler:

  • 1/2 ila 1 orta boy sebze veya taze meyve.
  • 30-60 ml (2-4 yemek kaşığı) taze, pişmiş veya püresi meyve.
  • 60-125 ml (1 / 4-1 / 2 bardak) pişmiş sebze.
  • 60-125 ml (1 / 4-1 / 2 bardak) çiğ sebze.
  • Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz için meyve suyu gerekli değildir. Meyve suyu vermeye karar verirseniz,% 100 şekersiz meyve suyu seçin ve bir fincan içinde bir yemek veya atıştırmalık olarak sunun. Günde 125-175 ml’den (1 / 2-3 / 4 fincan) fazla olmamalıdır.

Et ve Alternatifleri

  • Günde iki ila üç kez teklif verin.

Önerilen bölümler:

  • 30-60 ml (2-4 yemek kaşığı) iyi pişirilmiş, öğütülmüş, kıyılmış veya küp yağsız et, balık veya kümes hayvanları.
  • 30-60 ml (2-4 yemek kaşığı) püresi baklagiller.
  • 1 tam yumurta.
  • 50-100 g (3-6 yemek kaşığı) tofu veya tempeh.
  • 15 g (1 yemek kaşığı) fıstık veya fındık ezmesi.

24-36 Ay Günlük Gıda Önerileri

24-36 aylık çocuklar için önerilen Günlük Yemek Rehberi Servisleri:

  • Sebze ve Meyveler – 4 porsiyon
  • Tahıl Ürünleri – 3 porsiyon
  • Süt ve Alternatifleri – 2 porsiyon
  • Et ve Alternatifleri – 1 porsiyon

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu